如何判斷自己的體質(zhì)，如何調(diào)理：

中醫(yī)認(rèn)為，人體有九種體質(zhì)，即氣虛體質(zhì)、平和體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、特稟體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)，不同體質(zhì)，防病養(yǎng)生方法不同。

中醫(yī)教你如何判斷自己體質(zhì)類型？如何體質(zhì)養(yǎng)生？好好看一看！

拓德科技 2017-07-21 10:18

養(yǎng)生是人們很關(guān)注的一個(gè)話題，越來越多人都注重養(yǎng)生，養(yǎng)生是很有講究的，要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)進(jìn)行養(yǎng)生。中醫(yī)養(yǎng)生要先辨別個(gè)人體質(zhì)，不同體質(zhì)的人有不同的癥狀，在養(yǎng)生方面也有所區(qū)別，我們要有針對(duì)性的進(jìn)行體質(zhì)養(yǎng)生。

體質(zhì)是指人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)等方面綜合的、相對(duì)固有特質(zhì)，也就是人們通常所說個(gè)體差異。因受環(huán)境、精神、營養(yǎng)、鍛煉、疾病等內(nèi)外環(huán)境中諸多因素的影響，會(huì)使體質(zhì)發(fā)生變化。同時(shí)具有動(dòng)態(tài)可變性。這種特征是體質(zhì)可調(diào)的基礎(chǔ)。

如何判斷自己的體質(zhì)，如何調(diào)理：

中醫(yī)認(rèn)為，人體有九種體質(zhì)，即氣虛體質(zhì)、平和體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、特稟體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)，不同體質(zhì)，防病養(yǎng)生方法不同。

一：氣郁體質(zhì)

主要表現(xiàn)：體瘦，臉青黃無光，常嘆氣，郁悶，咽喉有異物（梅核氣），失眠，大便干，經(jīng)前有乳房脹痛、小腹脹痛；性格多數(shù)內(nèi)向，內(nèi)心敏感，不愛說話，內(nèi)心計(jì)較.

易患：抑郁癥、肋間神經(jīng)痛（脹痛）、易生腫瘤、經(jīng)前綜合癥、乳腺增生（脹痛）、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)（周期亂）慢性咽喉炎、甲亢、消化道潰瘍、胃潰瘍、偏頭疼（脹痛）、大便瀉利不爽（與情緒有關(guān)）

調(diào)節(jié)方式：舒肝理氣、滋補(bǔ)肝血

經(jīng)絡(luò)調(diào)理：按摩中脘、氣海、內(nèi)關(guān)、膻中， 疏通肝經(jīng)、膽經(jīng)、三焦經(jīng)推腹。

二：特稟體質(zhì)

主要表現(xiàn)：屬于過敏體質(zhì)的人，患遺傳性疾病者，常患有垂直遺傳、家族性特征；容易對(duì)藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過敏，有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、容易患哮喘，皮膚容易其蕁麻疹，皮膚常因過敏出現(xiàn)紫紅色瘀點(diǎn)、瘀斑，皮膚一抓就紅，并出現(xiàn)抓痕，嚴(yán)重者出現(xiàn)全身皮疹、紅斑、潰爛，甚至是剝脫性皮炎。

易患：常見的是哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、噴嚏等。

調(diào)節(jié)方式：加強(qiáng)體育鍛煉，積極參加各種體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

注：食宜益氣固表；飲食宜清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。多食益氣固表的食物，少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、茄子、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物及致敏物質(zhì)的食物。

三：陽虛體質(zhì)

主要表現(xiàn)：沒有火力，畏寒怕冷，夜尿多且清（除神經(jīng)質(zhì)、敏感的人，冬天多者）腹瀉，性冷淡，腳跟腰腿疼痛、容易下肢腫脹，白帶偏多，清稀透明，每當(dāng)受寒遇冷或者疲勞時(shí)白帶就增多。頭發(fā)稀疏、黑眼圈、口唇發(fā)暗。舌體胖大嬌嫩，脈象沉細(xì)。上熱下寒，牙痛、口臭、面紅油膩、痤瘡、煩躁失眠，下寒是真，上熱是假。神態(tài)比較沉靜，情緒會(huì)消沉，易有抑郁的傾向

易患：肥胖、痹證（關(guān)節(jié)疼痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕等）、骨質(zhì)疏松、容易水腫、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)延后、閉經(jīng)、難孕、性冷淡、陽痿、早泄、滑精。囊腫痤瘡，低血壓、耳鳴、色斑、慢性結(jié)腸炎、痹證（類似于冠心病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕）、腹痛（慢性胃腸炎）、關(guān)節(jié)痛、頭痛等。

調(diào)節(jié)方式：不傷不損陽氣

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：針灸神闕、氣海、關(guān)元、中極。 疏通任脈、督脈、膀胱經(jīng)。

食療：忌食生冷，多吃溫?zé)?/p>

四：陰虛體質(zhì)

主要表現(xiàn)：體瘦，干燥，易上火，體內(nèi)少水，內(nèi)熱，胃口好，胃火旺，手腳熱，五心煩熱，精力旺盛，大便干結(jié)（羊矢狀），便秘，小便少而黃，眼干，關(guān)節(jié)干澀無力，口紅且干，舌紅苔少，皮膚干，耐冬不耐夏，肌肉緊，睡眠少，脖子長，體形如豆芽，神態(tài)情緒躁動(dòng)。

易患：肺癆、結(jié)核病、失眠不寐、心臟病、血脂高、高血壓、糖尿病、長斑不下、月經(jīng)不調(diào)（月經(jīng)提前）、閉經(jīng)等。

調(diào)節(jié)方式：滋潤養(yǎng)陰、鎮(zhèn)靜安神

食療：忌吃辛辣、油、炸、煎、炒、燒烤，宜吃清蒸、燜、煮、燉的食物，少吃調(diào)料，少吃熱性食物。宜吃西瓜、雪梨、蓮藕、蘋果、甘蔗、葡萄、柿子、螃蟹、鴨肉、甲魚、鱉肉、雞肉、海參

經(jīng)絡(luò)調(diào)理：疏通肺經(jīng)、腎經(jīng)，做腹式呼吸

五：氣虛體質(zhì)

主要表現(xiàn)：脾胃兩虛，面黃，唇淡，舌有齒痕，肌肉松，冬天怕冷夏天怕熱，語聲低怯，氣息輕淺，便秘，大便不成型，四肢無力，頭暈，血壓低，體形發(fā)胖，臉有大且淡的色斑，怕環(huán)境和季節(jié)的變化。神態(tài)易疲勞，多思慮，慵懶，懈怠。

易患：胃下垂、腎下垂、低血壓、子宮脫垂、脫肛、過敏性鼻炎、慢性支氣管炎、自汗、慢性盆腔炎等

調(diào)節(jié)方式：補(bǔ)脾健胃為主

經(jīng)絡(luò)調(diào)理：灸脾俞、足三里、氣海。 敲脾胃二經(jīng)，做推腹和壁虎爬行

食療：忌吃生冷、寒涼、太熱性的食物

六：瘀血體質(zhì)

主要表現(xiàn)：血液循環(huán)不暢，微循環(huán)不好，生斑，易脫發(fā)，臉色口唇發(fā)暗，生暗瘡，暗瘡不消，皮膚干燥且騷癢，眼有紅絲且濁，舌有色斑，便秘。神態(tài)表情不活，易健忘，心煩。

易患：子宮肌瘤、經(jīng)前綜合癥，乳腺增生（刺痛）、痛經(jīng)、閉經(jīng)、偏頭疼（刺痛）、抑郁癥、肋間神經(jīng)痛（刺痛）、易生腫瘤等

調(diào)節(jié)方式：舒肝理氣

食療：忌吃收澀、寒涼食品；適當(dāng)喝葡萄酒，宜吃韭菜、紅糖、醋、山楂、玫瑰花茶、菇類、黑木耳、金桔、蜜橘

經(jīng)絡(luò)調(diào)理：針灸曲池、合谷、血海、三陰交、太沖、膈俞、肝俞，疏通肝經(jīng)、膽經(jīng)、三焦經(jīng)推腹

七：痰濕體質(zhì)

主要表現(xiàn)：體虛胖，不愛喝水，油性皮膚，愛吃口重、咸的食物，小便渾濁、起泡沫，舌苔厚且胖大，大便發(fā)粘，愛出汗（或不出汗，即使運(yùn)動(dòng)也不出汗），頭暈發(fā)困，胸悶氣慌。神態(tài)腳步和行動(dòng)沉重，反應(yīng)慢。

易患：高血脂癥，高血壓，中風(fēng)，脂肪肝，痛風(fēng)，糖尿病，心腦血管病，月經(jīng)不調(diào)（閉經(jīng)），慢性咽喉炎，抑郁癥等

調(diào)節(jié)方式：健脾為主

經(jīng)絡(luò)調(diào)理：受寒時(shí)，灸胃俞、脾俞、足三里、陰陵泉、水分、神闕。

食療：不要吃太多，不要暴飲暴食，少吃鹽，不要吃夜宵，要吃早餐，飲食要清淡，不要貪吃冷飲，忌寒涼（如苦瓜、西瓜、甲魚、海鮮）、高糖飲料、酸性食物（如山楂）、肥甘厚膩食物。

宜服薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、荷葉、荷梗等

八：濕熱體質(zhì)

主要表現(xiàn)：面垢發(fā)黃暗油膩，面生痤瘡，口紅苔黃，口臭牙黑，口干唇紅牙黃，體味大，大便粘質(zhì)燥結(jié)，小便黃赤，眼屎多眼濁，汗味大，白帶多且黃，下體味大，陰部瘙癢，酸困感。神態(tài)易燥易怒。

易患：痤瘡、帶下病、泌尿病、皮膚病、癬病、肝膽病、筋骨疲勞、脂溢性皮炎、膀胱炎、腎盂腎炎、黃疸等

調(diào)節(jié)方式：清熱利濕，肝膽疏達(dá)，保障二便暢通

食療：少吃甜食、辛辣、肥甘厚味食物，戒煙、酒，冬季不能大量進(jìn)補(bǔ)。喝綠茶、花茶、綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜

經(jīng)絡(luò)調(diào)理：刮痧、拔罐， 疏通肝、膽、三焦經(jīng)推腹去濁

九：平和體質(zhì)

主要表現(xiàn)：形體比較勻稱，體重適中，飲食規(guī)律，情緒平穩(wěn)、代謝正常，出汗比別人多些，皮膚光澤潔凈，舌淡紅，苔薄。精力充沛，飲食睡眠良好，大小便正常，脈和緩。性格平和，思維不偏激。

調(diào)節(jié)方式：不傷不擾，順其自然，不要亂進(jìn)補(bǔ)

總之，無論你屬于何種體質(zhì)的人，只要堅(jiān)持有目的的保健養(yǎng)生，不斷提高生活質(zhì)量，我相信每個(gè)人都能延長自己的生命，成為一個(gè)健康長壽的人。